Na temelju istraživanja u kojemu je
sudjelovalo 7576 vojnika i vojnikinja, ustanovljeno je da se osobe koje
ne spavaju više od četiri ili pet sati dvostruko češće ozljeđuju od onih
koji spavaju osam ili više sati.
"Adekvatna količina sna,
posebno među aktivnim sportašima, ne samo da pospješuje fizičku
sposobnost nego ima i pozitivan učinak na prevenciju mišićno-koštanih
ozljeda", rekao je jedan od autora studje Tyson Grier iz Centra za zdravlje američke vojske u Marylandu.
Istraživanje
je trajalo godinu dana i u tom je razdoblju više od pola sudionika
prijavilo najmanje jednu mišićno-koštanu ozljedu.
Većina
sudionika, njih 63 posto, spavala je šest ili sedam sati noću. Oko 10
posto manje od četiri sata, a 16 posto više od osam.
U usporedbi sa 'spavalicama', vojnici koji su spavali sedam sati imali su 24 posto veću vjerojatnost da će se ozlijediti.
Ta vjerojatnost raste što je san kraći pa tako iznosi 53 posto za šest sati sna, a udvostručuje se za pet sati sna.
Mišićno-koštane ozljede odnose se na sve od istegnuća mišića do hernije diska. Uzroci mogu biti jednako široki, od fizičke vježbe visokog intenziteta do višesatnog tipkanja za računalom.
Moguće
je da premalo sna dovodi do smanjenog opreza i pozornosti što podiže
vjerojatnost da će se ljudi ozlijediti, komentirao je dr Hohui Wang s Kalifornijskog sveučilišta, koji nije sudjelovao u istraživanju.
Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Sleep Health. |