Više od 10 sati dnevno ispred zaslona
Sunčeva je svjetlost, bez sumnje, glavni izvor plavoga svjetla –
digitalni uređaji (zasloni televizora, računala, tableta, mobitela...) i
fluorescentne štedne LED žarulje emitiraju samo djelić tog zračenja.
Ipak, pametni nam se telefoni nalaze mnogo bliže nego Sunce, a upravo ta
blizina, ali i učestalost njihovog korištenja izaziva sve veću
zabrinutost.
Prema statističkoj analizi američke analitičke kompanije Nielsen
Total Audience, odrasli Amerikanci provode više od 10 sati dnevno ispred
zaslona (vjerujemo da ni mi ne kaskamo za tom statistikom), što
potvrđuje da više plavoga svjetla upijamo od tehnoloških „mezimaca“ nego
od Sunca. Dr. Howard Murad, poznati američki dermatolog, naglašava da
nas osmosatni boravak ispred kompjutora tijekom četiri radna dana izlaže
jednakoj količini Sunčeve energije kao 20-minutno sunčanje sredinom
dana.
Krivac za preuranjeno starenje
Što to znači za našu ljepotu pojašnjava dermatologinja Ivana Nola.
Prema njenom mišljenju, plavo svjetlo potiče oksidacijski stres, slično
kao što to čini UVA zračenje – dobro nam poznati krivac za preuranjeno
starenje. „U usporedbi sa UVA i UVB zrakama, plavo svjetlo može
prodrijeti u dublje slojeve kože, sve do derme, srednjeg sloja kože,
gdje se nalaze kolagen i elastini. Kumulativni efekt može uzrokovati
upale, gubitak tonusa i opuštanje kože.“
Ne zvuči dobro, pa ipak se od pametnih uređaja često ne odvajamo ni
kad smo u krevetu. Kozmetički div Estée Lauder navodi da izloženost
plavome svjetlu tijekom noći ne remeti samo naš san nego štetno utječe i
na prirodni bioritam stanica kože. Ako navečer čitamo na tabletu, teže
ćemo zaspati jer blještavo svjetlo utječe na lučenje melatonina, tzv.
hormona sna, a dobro znamo koliko je kvalitetan san važan za ljepotu.
Smanjenje plavog svjetla
Osim toga, gledanjem u blještavo svjetlo navečer stanice kože
dovodimo u zabludu jer „misle“ da je dan i zbog toga ne započinje
prirodni proces noćne obnove, što, s vremenom, može rezultirati pojavom
vidljivih znakova starenja, navela je dr. Nadine Pernodet, voditeljica
ovog istraživanja.
Bez tehnoloških pomagala ne možemo živjeti, ali za početak možemo
ograničiti vrijeme koje provodimo uz ekrane raznih uređaja. Također, na
one koje često koristimo možemo instalirati fizičke filtre za smanjenje
plavoga svjetla ili instalirati aplikacije (npr. Bluelight Filter for
Eye Care) koje automatski, kad padne noć, zaslon prekrivaju crvenkastim
slojem.
Kreme s antioksidansima
Na nekim pametnim telefonima može se isključiti plavo svjetlo (tzv.
night mode ili night shift mode), a ako vaš pametni telefon nema tu
opciju, sami smanjite jačinu svjetla na minimum. Tako ćete sačuvati
zdravlje i kože i očiju. Dermatologinja Nola savjetuje da radi što bolje
zaštite očiju koristite naočale s polariziranim lećama, a da biste
zaštitili kožu, držite mobitel na udaljenosti dužine ruku.
Najbolju kozmetičku liniju obrane, smatra dr. Nola, čine kreme s
antioksidansima, koji neutraliziraju štetu i sprečavaju razvoj upala i
preuranjeno starenje, te proizvodi sa UV zaštitom (SPF 50+) koje treba
svakodnevno nanositi na kožu lica, vrata i dekoltea. |